Zonlicht

U bent zich ongetwijfeld bewust van de noodzaak van de zon voor het leven op aarde. U weet dat de zon zorgt voor warmte, licht en het groeien van voedsel. Wat kan zonlicht betekenen voor uw persoonlijke gezondheid?

Zonlicht doodt bacteriën. Daarom is het belangrijk om dekens, kussen en andere voorwerpen die niet vaak gewassen worden, in de zon te leggen en te laten luchten. Open zo vaak mogelijk de ramen van uw huis. Dit geeft het zonlicht de gelegenheid de bacteriën in uw huis te doden en voorkomt schimmel.

Immuniteit wordt verhoogd door blootstelling aan zonlicht en de weerstand van uw lichaam tegen infecties wordt versterkt. Bij blootstelling aan de zon is er een toename van witte bloedcellen en vooral van de lymfocyten die uw lichaam verdedigen. Antistoffen worden ook vermeerderd. De effecten hiervan kunnen wel drie weken aanhouden. Zelfs slechts tien minuten zon tweemaal per week kan het aantal verkoudheden sterk verminderen. Een huid die licht verkleurd is door de zon kan infecties ook beter tegen gaan.

Botten worden versterkt door zonlicht. Het zorgt ervoor dat uw lichaam vitamine D aanmaakt, wat goed is voor de absorptie van calcium in de darmen en de calciumafzetting voor de aanmaak van gezonde botten. Zonlicht voorkomt rachitis en helpt osteoporose te voorkomen en terug te draaien. Er is ook een verband met een verminderd voorkomen van gaatjes in de tanden.

Rode bloedcellen functioneren beter als u zich bloot heeft gesteld aan de zon. Hun vermogen om zuurstof te transporteren naar de cellen verbetert. Dit zal uw lichaam meer energie en uithoudingsvermogen geven en helpt veel ziekten te voorkomen.

Uw cholesterolgehalte vermindert lichtelijk als u zich blootstelt aan de zon. Bij direct contact van het zonlicht op de huid wordt cholesterol in de huid omgezet in vitamine D.

Een gevoel van welzijn wordt door zonlicht bevorderd en het verbetert het humeur. Een dagelijkse blootstelling aan de zon bevordert de aanmaak van melatonine, wat ook de slaap bevordert. Voor de meeste mensen is zonlicht een goede therapie, vooral als deze gecombineerd wordt met beweging, voor het voorkomen en behandelen van acute en chronische depressie. Zorg ervoor dat u tijdens de koude en donkere wintermaanden kunt profiteren van elke mogelijke zonnestraal.

Zonlicht heeft ook een genezende werking. Huidwonden genezen veel beter als ze dagelijks korte momenten worden blootgesteld aan zonlicht. Zonlicht helpt ook de pijn te verlichten bij opgezwollen gewrichten veroorzaakt door artritis en kan zelfs sommige symptomen van premenstrueel syndroom verminderen.

Borstkanker, darmkanker en prostaatkanker zijn minder waarschijnlijk bij mensen die regelmatig worden blootsgesteld aan de zon.

Waarschuwing

Kleine hoeveelheden zonlicht zijn weldadig. Grote hoeveelheden zijn gevaarlijk! Beperk uw blootstelling aan de zon. Ongeveer 30 minuten per dag in de zon is een realistisch streven voor de meeste mensen. In het begin is het wellicht nodig om dit te beperken tot 5 minuten als u een lichte huid heeft of 15 minuten als uw huid donkerder is. Zo kunt u dit geleidelijk opbouwen. Vergeet niet dat een natte huid sneller verbrand en ultraviolette stralen van de zon worden gereflecteerd door sneeuw, zand en water. De mate van blootstelling is dan ook meer. Ultraviolette stralen kunnen, zelfs als het een bewolkte dag is, branden.

Zorg ervoor dat uw huid nooit verbrand. Zonnebrand verhoogt namelijk het risico op huidkanker. Aan Melanoom, een kwaadaardige vorm van huidkanker, stierven in Nederland in 2010 ongeveer 683 personen. En vergeleken met het jaar 2000 is de kans om aan huidkanker te overlijden met 50% gestegen.

We weten dat zonlicht zowel helend als beschadigend kan zijn, afhankelijk van hoe we er gebruik van maken. Geniet van de zon met mate en het zal u vitaliteit en een goede gezondheid geven.