Rust

Het leven is tegenwoordig gehaast, gestrest en vermoeiend. Is meer slaap hiervoor de oplossing? Een verfrissende, ongestoorde nachtrust is zeker een voordeel, maar de meeste mensen hebben zittend werk, met deadlines en emotioneel uitputtende problemen. Vaak hebben mensen moeite om in slaap te komen en goed te slapen. Vermoeidheid is een van de meest voorkomende redenen voor doktersbezoek.

Slaap is essentieel om een goed gebalanceerde geest en een gezond lichaam te behouden. Tijdens de slaap heeft het lichaam de tijd om zichzelf te vernieuwen en wordt genezing bevorderd. Rust versterkt het immuunsysteem en kan jaren aan uw leven toevoegen. Als u regelmatig niet voldoende rust, heeft u weinig weerstand tegen ziekte en stress.

Hoeveel slaap is genoeg? Voor volwassenen is tussen de 7 en 8 uur slaap meestal voldoende. Hoe eerder voor middernacht hoe beter, tijdens deze uren vindt meer herstel van uw lichaam plaats. Als u een dutje nodig hebt, kunt u dit beter in de ochtend doen.

Hoe zit het met slaapmiddelen om u te helpen in slaap te komen wanneer u daar problemen mee heeft? Tijdens de normale slaap zijn er afwisselende perioden van lichte en diepe slaap. Dromen is een natuurlijke manier van verwerken en vindt plaats gedurende de lichte slaap. Slaapmiddelen onderdrukken vaak deze fase in de slaap, waardoor u bij het wakker worden niet het gevoel hebt goed te hebben geslapen, ondanks de hoeveelheid slaap die u heeft gehad. Het gebruik van slaapmiddelen gedurende een langere periode kan bijdragen aan chronische vermoeidheid.

DE BESTE SLAAPMIDDELEN ZIJN NATUURLIJKE MIDDELEN

  • U kunt het beste dagelijks aan beweging doen om mentale en emotionele vermoeidheid tegen te gaan. Ga wandelen, zwemmen of in de tuin werken in plaats van voor de tv te zitten.
  • Neem een warm bad (niet heet), dim het licht en luister naar rustgevende zachte muziek om uw lichaam en geest te ontspannen.
  • Drink iets warms voor het slapen gaan. Maar vermijd cafeïne– of theïnehoudende dranken, ook overdag. Cafeïne is een stimulerend middel die slapeloosheid kan veroorzaken.
  • Houdt u aan vaste tijden voor het slapen gaan en het opstaan.
  • U slaapt beter met een lege maag. Neem uw avondmaaltijd een paar uur voordat u naar bed gaat en zorg dat deze maaltijd licht is.
  • Probeer deze simpele oefeningen om u te helpen ontspannen: strek, rol uw nek in een ronddraaiende beweging, glimlach en houd uw glimlach vast, frons en houdt de frons vast, trek u wenkbrauwen op en houd dit vast, neem een aantal keer diep adem, ontspan.
  • Ga niet nadenken over de problemen die u die dag bent tegengekomen. Tel uw zegeningen en vul uw geest met dankbaarheid en dankzeggingen.
  • De ultieme rust is te vinden bij Jezus. Laat uw lasten bij de Heer en accepteer zijn vrede en vergeving.
  • De Heer heeft ons aangemoedigd om zes dagen te werken en de zevende dag te rusten. Dat is zijn plan voor een goede balans tussen werk en rust.