Beweging

Uw lichaam is een wonderbaarlijke machine. Door uw lichaam aan het werk te zetten, krijgt u meer fysieke kracht en bevordert u uw weerstand tegen ziekte. Beweging geeft u tevens een positieve kijk op het leven!

Beweging:

  • Stabiliseert het gewicht – uw metabolisme verhoogt door beweging wat als gevolg heeft dat er meer calorieën worden verbrand …  en dat een paar uur lang!
  • Verhoogt de longcapaciteit en verbetert de zuurstoftoevoer.
  • Verbetert de bloeddruk, de bloedcirculatie en maakt uw hart sterker.
  • Verlaagt uw cholesterolgehalte en verbetert de circulatie van het bloed. Het kan zelfs arteriosclerose helpen terugdraaien!
  • Vermindert stress, spanning en depressie.
  • Verbetert de slaap op een natuurlijke manier – zonder de bijwerkingen van een slaappil.
  • Bevordert de werking van het lichaam om afvalstoffen kwijt te raken.
  • Verbetert het metabolisme – helpt om diabetes te voorkomen en te behandelen.
  • Versterkt de botten en gaat osteoporose tegen.
  • Vermeerdert de fysieke kracht van de spieren – wanneer deze niet op regelmatige basis worden gebruikt worden ze zwak en slap.
  • Verbetert uw postuur en vermindert rugproblemen.
  • Voorkomt kanker.

Wat voor soort beweging is het beste?

Wandelen is de ideale manier van bewegen. Andere goede activiteiten zijn zwemmen, fietsen, tuinieren en klusjes in de tuin opknappen.

Een van de voordelen om buiten te bewegen is dat er minstens drie van de gezondheidsprincipes worden gecombineerd: zonlicht, frisse lucht en beweging. Een dagelijks bewegingsprogramma van minstens 30 tot 40 minuten is het beste. Het belangrijkste hierbij is dat u er van geniet en dat u het regelmatig doet.

Voorzorgsmaatregelen bij het bewegen:

  1. Begin langzaam en bouw het geleidelijk op.
  2. Het is beter om voor een maaltijd te bewegen dan vlak erna.
  3. Neem de tijd om een warming-up en een cooling-down te doen.
  4. Stop met uw bewegingsoefeningen en consulteer uw arts indien u de volgende symptomen heeft:

a) pijn in de borst, tanden, kaak, nek of armen.

b) moeite met ademhalen.

c) duizeligheid of flauwvallen.

d) een onregelmatig hartritme die aanhoudt gedurende de bewegingsoefening en daarna.

e) ongemak of het opzwellen van gewrichten

f) overmatige vermoeidheid

g) onverklaarbaar gewichtsverlies

h) terugkomende misselijkheid en braakneigingen na de bewegingsoefeningen.

Een gebalanceerd en goed gepland bewegingsprogramma is een van de slimste investeringen die u kunt maken. Kies een activiteit waar u van geniet, plan een vast tijdstip iedere dag en houd u daaraan. Heb plezier en voel u elke dag steeds beter!